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🚴 Cyclisme
🏃 Running
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Intermédiaire
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🏆 Performance
🔄 Endurance
⚖️ Perte de poids
💪 Muscle
🧘 Récupération
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Durée (heures)
Distance (km)
Type d'effort
🌊 Endurance
⏱️ Tempo
⚡ Fractionné
🏁 Compétition
Intensité perçue
Faible
Modérée
Élevée
Maximale
Température extérieure (°C)
20°C
⚠️ Ces recommandations sont indicatives et basées sur des moyennes scientifiques. Elles ne remplacent pas un avis médical ou un suivi nutritionnel personnalisé. Adapte toujours en fonction de tes sensations et tolérances digestives.